s 4

20.03.2014 - dzień treningowy Jak już pisałem, siłownie odwiedzam rano, dlatego posiłek nr 2 to shake i banan. Posiłek nr 3 to steki minutowe z biedronki, zaj**ista sprawa, polecam, tylko faktycznie nie można przesadzić z czasem pieczenia ich na patelni bo będą mega twarde. Posiłek nr 4 to pasta z tuńczyka, zamiast majonezu serek wiejski, bardzo [...]

To nie jest trening dla ciebie. Detalem i plastyką zajmują się zaawansowani,silni i dobrze zbudowani zawodnicy. Wtedy się trening rozdrabnia na 4/5/6..dni,aby walczyć ze swoimi piętami achillesowymi,atakować mięsień pod każdym kątem. Ty potrzebujesz samych podstawowych ćwiczeń + ew. uzupełniających twoje braki.Też wielostawowych! Chcesz przejść na [...]

3.03.2013 - DT Trening klatki. Dieta - North Fish, bo weekend jak wspomniałem imprezowy, pół niedzieli w podrózy do Gdańska, a poniedizałek od 7 na uczelni ;] 4.03.2013 - DT Dzisiaj musiałem skończyć wczorajszy trening bo wczoraj musiałem nieoczekiwanie go przerwać. Także dzisiaj wyskoczyłem tylko na trening pleców. martwy ciąg 7x30, 5x70, [...]

mysle ze meta na kicka tesc mysle ze 250 e5d bedzie ok mozesz zaczac co 7 dni deka deka co tydzien lub tez co 5 dni moze isc a co do twojego cyklu mysle ze prolo troche za krotko 6 tygodni jeszcze az tak dobrze nie wkreci meta 1-4 dawka pod siebie tesc 1-12 ? deka 1-10 + trzymac miche Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-12-07 [...]

1 posiłek 2 kromki chleba razowego masło ser twarogowy chudy warzywa 2 posiłek 2 jajka na miękko orzechy warzywa 3 posiłek ryż pierś z kurczaka warzywa oliwa 4 posiłek jogurt naturalny ????? 5 posiłek mleko 1,5% 2 kromki chleba razowego oliwa ryba /mięso warzywa mało tłuszczy Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-28 21:16:07

pamiętasz kiedyś dałem propozycje na cykl ... kurde nie mam linków niestety i nie pamiętam tego ,niektórzy pisali że bardzo dobrze dobrałem ,ty też się wypowiadałeś ,, to była kreta +2 opakowania białka edit :znalazłem czy http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html tak mi doradzali inni ,niewiem , naprawde bardzo licze sie [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Khamzat Chimaev i Gilbert Burns spotkali się przed swoją walką na UFC 273 Dwaj pretendenci do tytułu w dywizji 170 funtów Khamzat Chimaev i Gilbert Burns mieli okazję stanąć twarzą w twarz przed ich walką na UFC 273 w Jacksonville na Florydzie. Walczący w wadze półśredniej Chimaev (10-0 MMA) i Burns (20-4 MMA) [...]

Wiec tak problemy zaczęły się 2 lata temu ( brak energii ,wiecznie śpiący mogłem spać 18h /24h, brak libido nawet viagra nie pomagała 200mg schudłem ok 8kg , postanowiłem puść do lekarza zrobił badania oraz wysłał do endokrynologa tam badania wyszyły niby ok tzw norma Testosteron 280ng estradiol 12 prolaktyna 25 lh 4,6 fsh [...]

Myślę kolego że masz problemy z trawieniem tego wszystkiego a w szczególności fatu. Tłuszcze trawimy 8-9 h wiec tak naprawdę to 3 posiłki powinny Tobie wystarczyć. Zjadasz posiłek i za kilka godzin wrzucasz następny ze sporą ilością tłuszczu i nastpepny... Twoje flaki tego nie przerabiają, odetnij wszystkiego o połowę i zacznij od nowa. Białko [...]

Jesli masz czas,zapisz sie na silownie.Jestem zwolennikiem cwiczen silowych,z ciezarkami.Ladnie wyrzezbia cialo.A po takim treningu obowiazkowo stepper/elipsa/rowerek30-60min. Nie jedz po 18stej. Tak ode mnie:Nie mam przekonania do scisle okreslonych diet.Dla mnie obciazaja one psychicznie.Nie latam z waga i nie waze,ile moglabym teraz zjesc [...]

Czyli jednym słowem do niczego. W takim razie dzięki za pomoc Nie jest tak do niczego - zamysł dobry tylko przesadziłeś z ilością ćwiczeń. Generalnie staraj sie na każdą partie dac jedno ciężkie ćwiczenie wielostawowe, jedną superserię z dwóch lżejszych wielostawowych i jedną izolację. trening klata-plecy możesz zrobić naprzemiennie - ćwiczenie na [...]

1. Omlet z cebulką, papryką i wątróbką + pomidor, 2. Makrela wędzona + pomidory + ogórki konserwowe, 3. Jaglanka na mleku + WPC + gruszka + płatki Corn flakes, 4. Posiłek z parowaru: ziemniaki, filet z kurczaka, brokuł i dynia, 5. Ryż zapiekany z jabłkiem, bananem i cynamonem i jajkami + 2 białe Michałki. [...]

Według lekarzy mężczyzna w ciągu nocy powinien mieć co najmniej trzy wzwody. Również poranna erekcja jest całkowicie normalnym zjawiskiem. Nie chodzi tu o erekcję wywołaną zjawiskiem o charakterze seksualnym, ale o erekcję zupełnie spontaniczną, wręcz mimowolną. Zdrowy i wolny od wszelkiego rodzaju zaburzeń mężczyzna powinien mieć poranną erekcję. [...]

suple91, chlopie burneika ma do splacenia condo za pare setek tysiecy dolarow, jego zona zapewne tez by wolala jezdzic nowym bmw a nie starym, on rowniez by zamienil forda picupa na cadilaca escalade,zapewne chcialby wypuscic 20 odzywek a nie 4.. po prostu chlop idzie za kasa, pozatym ten ktos kto go prowadzi wie co robi, najman dostanie nagrode [...]

4 dni w tygodniu spokojnie wystarczą, potrzebujesz też czasu na reneneracje a w 5 dniach treningowych ciężko o nią. Podziel partie: nogi klatka+triceps wolne barki+biceps plecy wolne wolne W dni treningowe po ćwiczeniach możesz zarzucić aeroby 20-30 min lub jak pisałeś rowerek, no i trzymaj się diety bo jest ważna. Życzę powodzenia Zmieniony [...]

Pozwolę sobie tutaj, nie będę zakładał jeszcze jednego tematu. Wstawiłbym tą, o której mówił kolega Piaskowy, ale ona jest lekko zmodyfikowana. Cekejte prosim. 1 posiłek: 50g owsianych 300g jajca 10g oleju lnianego 10g oliwy 15g wiórek kokosowych 2 posiłek: 50g ryżu białego 200g cyca 10g oliwy 10g oleju lnianego warzywko 3 posiłek: 100g ryżu 200g [...]

Wiedziałem że jeszcze czegoś zapomne - mierzenie maxów Chodzi mi o to, że nie można robić przysiadów i MC na jednym treningu, więc jak inaczej zmierzyć maxy dla obu ćwiczeń? Siłą rzeczy musze je zrobić na jednym treningu. Więc jak to rozwiązać? No i jeszcze jedno - bo zauważyłem, że coś cienko u mnie z szerokością mięśni barków - niby z profilu [...]

dokładnie dzisiaj w sumie mieliśmy taja jutro nie wiem co będzie bo to zależy czy trening będzie z Maćkiem czy z jego bratem Michałem ( jeden MT drugi BJJ ) Kania , tak ale najczęsciej robie to wtedy kiedy dopada mnei kontuzja i nie moge trenwoać ogólnie wróciłem izalcizyłem " powrót do domu" , do rodzimej sekcji , przyjaciół , [...]

Oleju ja tam grzeczny chłopak jestem cena konkret ale w wawie to średnia cena za siłke Saibuś :* no trzeba wogóle sie poopalać szkdoa że nie mam kiedy wróciłęm dzisiaj z maty trening 10:30-12 x-tra brak treningu numer 2 dzisiaj wiec reszte posiłków opieram na białku tłuszczach i warzywach po powrocie poszło 150 gr twarogu + pomidor + 15 gr [...]

Ja musze pod wawa placic za karnet 90 zl a w zabkach podobno u Piotrkiewicza chyba tak sie nazywa (mistrz polski w kulturystyce) ponad 100 bierze Czym na weekendzik A jedziesz ?? Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-07-24 15:23:36